Balance

Ihr Leistungsangebot

• 1 Erstgespräch mit Anamnese und Zieldefinition (30 min.)
• Theorieinput: Spannende Fakten rund um die Atemfunktion (20 min.)
• 5 EH à 50 min. Atemtraining mit folgenden Inhalten:
• Ökonomisches Atemtraining mit gezielter Zwerchfellaktivierung – für Ihre Lungengesundheit und zur Entlastung des Herz-Kreislauf-Systems
• Entwicklung von Atemrhythmen zur Stressreduktion – Steuerung des vegetativen Nervensystems über den Atem
• Entspannende, individuell angepasste Yin Yoga Übungen - um die Atemräume zu weiten und die Atemmuskulatur und Faszien zu mobilisieren
• Atemübungen im Liegen, Sitzen und Stehen – von entspannend über kräftigend bis erstaunlich
• Atemtraining mit dem Blubberschlauch nach der Lax-Vox Methode – entspannt die Atemwege, fördert Tiefatmung und Atemkoordination und aktiviert den Vagusnerv (Ruhenerv)
• Harmonische Qi Gong-Übungen – für Geschmeidigkeit, Kräftigung und Atemkoordination
• Lockerungs- und Aktivierungsübungen für Körper- und Gesichtsmuskulatur – Zusammenhänge der Körperebenen und den Einfluss auf die Atmung erkennen
• Vibrations- und Resonanzübungen – für geweitete und durchlässige Atemwege
• Atemtechniken zur Steigerung der Herzratenvariabilität und Stressreduktion
• Aktivierung der Nasenatmung für eine verbesserte Lungengesundheit und Sauerstoffsättigung
• Das parasympathische Nervensystem/Vagusnerv-Aktivierung – die bewusste Ansteuerung zur Stressreduktion und zur Aktivierung des Immunsystems
• → Dazu:
• 1 Lax Vox-Set für das Atemtraining mit dem Blubberschlauch
• 1 Workbook mit allen Übungen, um das persönliche Atemprogramm zusammenzustellen - für den Dauereinsatz und die gezielte Anwendung in Alltag und Beruf
• Der Aktivitätslevel richtet sich stets nach Ihren Möglichkeiten. Übungen und Tempo werden an Ihre Wünsche und Bedürfnisse angepasst.
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• Regelmäßiges und gezieltes Atemtraining hilft Ihnen:
• Ihre Atemmuskulatur zu mobilisieren und zu stärken
• Ihr Lungenvolumen wieder besser zu nützen
• die Belüftung der Lunge und die Durchblutung zu verbessern
• die Zellen des Körpers optimal mit Sauerstoff zu versorgen
• die Denkleistung und Konzentrationsfähigkeit zu steigern
• das Immunsystem zu stärken und zu stabilisieren
• Infektanfälligkeit in den oberen Atemwegen, um bis zu 30% zu reduzieren
• die Herzratenvariabilität zu erhöhen und so die Herzgesundheit zu unterstützen
• den Blutdruck zu senken
• Stress und Druck abzubauen
• Burnout vorzubeugen
• Schlafprobleme zu verbessern
• Vermehrt ATP (Adenosintriphosphat) zu produzieren – liefert Energie und Vitalität, verbessert die Zellerneuerung (Stichwort: Longevity)
• bei Asthma oder nach einer (Corona) Erkrankung die Lunge gesund zu halten – ein essenzieller Faktor für ein gesundes, langes Leben
• https://www.stimmig.at/atemtraining.html